[운동과 건강] 운동과 건강(기말)
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작성일 23-05-13 02:36
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[자료범위] 2009년도
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[운동과 건강] 운동과 건강(기말)
운동과 건강(기말범위) 정리입니다.레포트 > 기타
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- 근육 상태와 지구력 증진하여 진통과 분만 시 도움
- 임신 중에 출산 후보다 더 높은 심박수 reaction(반응), 산소량 필요(수영이나 실내 자전거 운동에서는 차이 없음)
○임신 중 운동수행
- 출산 후의 회복에 도움
○임산부의 운동처방
운동과 건강,기말,정리
- 강도 높은 운동은 태반의 동맥이 막힐 가능성 존재
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순서
- 체중 조절
* 출산을 쉽게 한다는 결론은 아직 조기
○임신 중 운동이유
[資料범위] 2009년도
- 강도 높은 운동은 열에 의한 기형아 출산 위험
- 임신 5~6개월 경에 체중의 증가와 함께 원래의 운동 프로그램에서 걷기, 수영, 실내자전거로 전환(출산이 가까워질수록 운동강도 줄임)
- 주당 3번 이상/20-30분 걷기
- 심폐 기능을 강화(자궁과 태반에 더 많은 산소 공급)
- 혈액 순환 원활
설명
- 스트레스 감소, 수면 향상, 정신건강 증진
- 요통 감소/변비 치료
- 운동 중 대화 시 숨차지 않을 정도 강도
- 임신 중에 최대강도로 운동을 하면 태아에 공급되는 혈액과 산소공급 감소(이상이 없다는 결과도 있음)
운동과 건강(기말범위) 정리(arrangement)입니다.
