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작성일 23-06-02 01:09

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체지방은 걷기 처음 해서 15분 정도 지나야 분해되기 처음 하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효능적이다. 하지만 유의해야 할 점은 체중이 많이 나간다는 것이 꼭 비만은 아니라는 것이다. 질병으로 인한 비만은 1%미만인데 운동 부족이나 잘못된 식습관, 또는 과식 등을 많이 하면 지방을 태우지 않고 지방이 쌓여서 비만이 되는 것입니다. 이 시간에 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도가 상승하는데, 이때 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문일것이다

②바르게 걸어라걷기는 산소를 많이 마시게 하고 근육을 단련시켜주는 아주 쉬운 운동법이다..

단…(생략(省略))

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다. 식전, 식후 2시간이 걷기에 적당한 때이며 등을 똑바로 펴고 아랫배를 힘껏 안으로 집어넣은 바른 자세로 걷는 것이 중요하다. 왜냐하면 비만은 체지방의 양에 대한 槪念으로 체지방의 양이 반드시 체중과 비례하지는 않아 골격이 크거나 근육량이 많아서 체중이 많이 나가는 사람도 있기 때문일것이다

번호	제목
6547	[讀後感서평] ‘최만식의 태평천하’를 읽고나서
열람중	비만의 종류, 원인(原因), 예방, 합병증, 비만을 피하는 음식들, 치료, 비만에 좋은 음식들, 치료, 식이…
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