식생활
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작성일 23-06-02 08:57
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식생활에 대한 글입니다.
더욱이 미량 영양소인 비타민과 무기질 같은 식품군에 속하는 식품이라도 그 종류와 함량이 매우 다르다. 이들 영양소의 체내 역할은 다양하며 또 영양소 상호간에 유기적인 관계가 있어 한 영양소라도 과다 혹은 부족되면 영양상 균형이 깨지게 된다
영양상 균형이 잡힌 식사를 하려면 위의 모든 영양소를 각 개인의 필요량에 만족되도록 섭취하여야 하는데, 실제로 우리가 섭취하는 식품은 매우 다양하고 또 각 식품마다 영양소의 종류와 함량이 달라 섭취량을 매일 계산하기는 어렵다.
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다. 그러므로 다양하게 식품을 선택함으로써 영양소의 상호 보완 效果를 얻어 부족되는 영양소가 없도록 하는 것이 바람직하다.나의식생활분석과개선 , 식생활의약보건레포트 ,
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1. 다양한 식품을 골고루 먹자
인체가 생명을 유지하고 건강하게 매일의 생활을 영위해 나가는데 필요한 영양소는 약 40여종에 달한다. 그러므로 영양소의 조성이 비슷한 식품들을 식품군으로 묶어, 이 식품군을 골고루 섭취하면 대체로 필요한 영양소를 얻을 수 있도록 하였다.
2. 정상 체중을 유지하자
한국은 서구 여러 나라에 비하면 과다 체중에서 오는 건강문제는 비교도 안된다 그러나 경제 수준의 향상과 더불어 생활 양식이 서구화…(省略)
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